Pentru a te bucura de bucatele de pe masa de sărbători fără să ai parte de neplăceri trebuie să ții cont de anumite reguli și să acționezi înainte de a ți se face rău.
Atunci când mănâncă prea mult, oamenii reacționează diferit. În timp ce unii acuză stări de greață, senzație de disconfort sau preaplin imediat ce se ridică de la masă, alții pot acuza aceste simptome la câteva ore după masă sau chiar în dimineața următoare.
Pentru a putea scăpa de stomac deranjat, balonare, gaze, dureri, lipsă de energie sau pur și simplu o stare generală proastă, poți apela la câteva trucuri extrem de simple.
Unul dintre ele este să bei mai multă apă, având în vedere că majoritatea bucatelor de la masa de Paște au un conținut mare de sare. Apa te poate ajuta să te simți mai puțin umflat, deoarece te ajută la eliminarea sării din organism.
Totodată, poți încerca și ceaiuri de plante, care nu au cofeină, însă ar trebui să eviți băuturile carbogazoase și cele alcoolice. Tot la capitolul ceaiuri, poți apela la cel de ghimbir dacă îți este greață.
După ce au mâncat, majoritatea oamenilor se întind în pat, ceea ce le provoacă reflux gastroesofagian. Pentru a scăpa de el, cel mai bine este să eviți să dormi imediat după ce ai mâncat și să ieși la o mică plimbare, pentru că așa pui sistemul digestiv în mișcare după o masă grea precum cea de Paște.
De asemenea, pentru a stimula sistemul digestiv poți apela la guma de mestecat. Aceasta stimulează secreția de salivă care, la rândul ei, stimulează stomacul să secrete acid gastric. În acest mod, digestia este și ea grăbită.
În urmă cu ceva timp, nutriționistul Mihaela Bilic a vorbit despre mâncatul în exces și a spus că este normal să se întâmple astfel de lucruri.
„Este un fel de luptă în care stăm cuminţei dacă spunem: „Iarăşi n-am avut voinţă, iar am mâncat prea mult, de mâine încep dieta“. E uman de înţeles că nu suntem întotdeauna pregătiţi şi că nu avem mereu puterea să cofruntăm problemele reale. Psihologii au concluzionat că e mai puţin grav ca mâncarea să devină paravanul nostru. E o vină atât de mică, încât ăsta să ne fie păcatul, că am fost pofticioşi şi mâncăcioşi.
Nu ţine de valorile reale, de structura profundă de om. De ce credeţi că peste 90% dintre oameni au aceleaşi mustrări de conştiinţă? Tocmai pentru că natura ne-a făcut lacomi, mâncăcioşi şi pofticioşi – ţine de instinctul nostru. Creierul reptilian determină comportamentul ăsta, care nu are legătură cu educaţia, raţiunea şi inteligenţa.
Mâncarea este vinovatul pe care şi societatea ni-l aşază în faţă, adică nu suntem fericiţi şi nu avem o viaţă împlinită pentru că suntem păcătoşi, am mâncat prea mult şi avem o siluetă neconformă”, a declarat medicul nutriționist.
MAI MULT REALITATEA
